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五公里15公斤負重越野22分鍾以下 ' yR)z\)
800米障礙4分鍾以下 ' yR)z\)
器械單雙杠1-7練習穩拿，最好8練習帶護具會做起來 ' yR)z\)
步兵臥姿100米射擊五發48環以上 ' yR)z\)
步兵立姿200米五發45環以上 ' yR)z\)
步兵跪姿150米三個點射十發90環以上 ' yR)z\)
器械單雙杠1-7練習 ' yR)z\)
單杠：1練習是引體向上 ' yR)z\)
2練習是騰身反轉上杠 ' yR)z\)
3練習是雙手撐杠單腳跨杠 ' yR)z\)
4練習是跨杠翻轉旋轉360度 ' yR)z\)
5練習是擺體上杠旋轉360度下杠 ' yR)z\)
6練習是跨杠反轉旋轉360度下杠 ' yR)z\)
7練習是踩杠旋轉360下杠 ' yR)z\)
8練習是360度大回環 ' yR)z\)
雙杠：1 練習是撐杠 ' yR)z\)
2練習是擺臂撐杠 ' yR)z\)
4練習是夾臂上杠，杠上水平坐杠 ' yR)z\)
5練習是夾臂上杠，倒立，后下杠 ' yR)z\)
6練習是夾臂上杠，倒立，前下杠 ' yR)z\)
7練習直臂擺體上杠，后下杠 ' yR)z\)
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