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五公里15公斤負重越野22分鍾以下 vD@ =V#T
800米障礙4分鍾以下 vD@ =V#T
器械單雙杠1-7練習穩拿，最好8練習帶護具會做起來 vD@ =V#T
步兵臥姿100米射擊五發48環以上 vD@ =V#T
步兵立姿200米五發45環以上 vD@ =V#T
步兵跪姿150米三個點射十發90環以上 vD@ =V#T
器械單雙杠1-7練習 vD@ =V#T
單杠：1練習是引體向上 vD@ =V#T
2練習是騰身反轉上杠 vD@ =V#T
3練習是雙手撐杠單腳跨杠 vD@ =V#T
4練習是跨杠翻轉旋轉360度 vD@ =V#T
5練習是擺體上杠旋轉360度下杠 vD@ =V#T
6練習是跨杠反轉旋轉360度下杠 vD@ =V#T
7練習是踩杠旋轉360下杠 vD@ =V#T
8練習是360度大回環 vD@ =V#T
雙杠：1 練習是撐杠 vD@ =V#T
2練習是擺臂撐杠 vD@ =V#T
4練習是夾臂上杠，杠上水平坐杠 vD@ =V#T
5練習是夾臂上杠，倒立，后下杠 vD@ =V#T
6練習是夾臂上杠，倒立，前下杠 vD@ =V#T
7練習直臂擺體上杠，后下杠 vD@ =V#T
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