|e@1@q(a[]
1、夏季怎样预防中暑 |e@1@q(a[]
|e@1@q(a[]
穿浅色衣服：夏季外出时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑；而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，容易中暑。 |e@1@q(a[]
戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出最好戴一顶草帽。 |e@1@q(a[]
多喝盐开水：夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。 |e@1@q(a[]
带防暑药物：夏季又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季应随身带些防暑药物，如人丹、清凉油、风油精、霍香正气等。 |e@1@q(a[]
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或藿香正气水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。 |e@1@q(a[]
|e@1@q(a[]
2、夏季喝水注意事项 |e@1@q(a[]
|e@1@q(a[]
天气炎热，人们在夏季必须掌握好喝水的技巧，以免出现“水中毒”。 |e@1@q(a[]
第一、要喝适量的淡盐水。夏季可以喝一些淡盐水，以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。 |e@1@q(a[]
第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。 |e@1@q(a[]
第三、尽量避免喝温度过低的饮用水。夏天人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，最好不要喝５摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。 |e@1@q(a[]
|e@1@q(a[]
3、夏季饮食注意事项 |e@1@q(a[]
|e@1@q(a[]
夏季，天气炎热，人体代谢增强，营养素消耗增加。因此，必须科学饮食，预防疾病。 |e@1@q(a[]
首先,应注意补充一些营养素，如足够的蛋白质、维生素、水、无机盐。可以提供这些营养素的食物有：鱼、肉、蛋、奶、豆类、芹菜、番茄、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、荔枝、白开水等。如果大量出汗，还应该补充盐分，比如适当喝些淡盐水。 |e@1@q(a[]
其次，夏季还必须多吃一些能够清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。在早、晚餐时喝点粥，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体，可谓一举两得。 |e@1@q(a[]
第三，要特别注意饮食卫生。不吃过期变质食物；生吃瓜果要洗净削皮；不生吃或半生吃淡水产品和海产品；冰箱内冷藏食品要生熟分开，进食前应重新烧熟烧透，防止微生物滋长和传播。 |e@1@q(a[]
QQ帐号登录
微博帐号登录
