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[情感故事]月子中妈妈最需哪些营养 [复制链接]

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白水

张家口小学

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2008-11-12

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月子中妈妈最需哪些营养？
　　产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。保定李一家政的月嫂提醒广大产妇，月子里一定要营养均衡，才能使身体更快的恢复。
　　1．鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好，产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。
　　2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天。
　　3．汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。但是李一家政的月嫂提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多。
　　4．小米：小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
　　5．莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
　　6．黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
　　7．黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
　　8．海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。