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空腹6左右,餐后7左右,不打针不吃药,我的餐饮食谱给大家参考。 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2019-05-26


空腹6左右,餐后7左右,不打针不吃药,我的餐饮食谱给大家参考。 lk6mu  
*N\U{)b\  
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我个人的方法是,不吃主食【馒头 和 米饭 不吃】 9S=9m[#y'  
为什么不吃主食?如果你吃主食,那必须吃药或者打针, 满头的升糖指数是88.1 米饭的升糖指数也超过80【注意,纯白糖的 升糖指数只有84.也就是说,你吃馒头 比吃纯白糖 还厉害】 %?X~,  
还有南瓜,传统认为 南瓜降糖是吧,那 都做过实验吗? 南瓜的升糖指数是75,非常高,还用它降糖? 真是可笑 q$:T<mFK$  
就比如你吃了一把糖 目的是降糖? Ln[R}qD  
*Z|!%C  
3t68cdFlz  
我的观点,最好的医生是你自己,什么东西升糖,你自己都可以做实验,不吃药不打针,吃了之后,测血糖即可揭晓答案, W qci51y>#  
P~ffgzP  
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T>vHZZiO  
U+~0m!|4  
我吃, 6D{|!i|r4  
各种蔬菜,各种蔬菜的升糖指数不高于15 lG%oqxJ+ L  
粉条我也吃,粉条的升糖指数是14,土豆粉条, 但是 你吃土豆 升糖指数 就高达65 =;dupz\7  
各种肉,各种肉类的升糖指数50---55左右 d?b2jZ$r]  
不吃肥肉, +P}'2tE~'  
z)43+8;  
=ZzhH};aX  
各种豆制品,包括花生米,花生米 升糖指数最低只有14 ;#` Z(A}  
>,uof?  
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还有各种低糖水果,比如 樱桃,苹果,梨,柚子都可以吃,苹果和梨的升糖指数36, Qs#v/r  
#mx;t3ja7  
?P{C=Td2z  
如果你不清楚什么是升糖指数,那就百度搜索一下, 也可以搜索到各种食物的 升糖指数。 @8n0GCv  
我都打算 印刷一批各种食物的 升糖指数表格,贴到医院 内分泌科的病房里,给病友参考下,也让医生打打脸,天天误导人, 2ZIf@C{P.  
W 86S)+h  
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是药三分毒,吃毒药,你都不怕, 不吃馒头和米饭,就把你 吓死了? 你实在想吃面食,那就是吃面条,要硬面条,粗的, 升糖指数 会比馒头降一半, 如果是需要馒头里面的 酵母粉,那你就买酵母片吃。【酵母铬】三价铬也是 胰腺所需要的 微量元素, ;)"r^M)):  
<`-"K+e!J  
还有米饭,可以做成米线再吃,要粗的, 不要煮太烂,能咬动就好了, <(3Uu()   
F_YZV)q!W  
9dqD(S#C;"  
第一,你百度一下 主食里面都有什么成分,然后这些成分,别的食物哪些有。然后找一些升糖指数低的可以代替的, 第二点,主食如果不能避免,那就 尽量减少,比如你吃两个馒头,改成吃半个馒头 ,然后四分之个馒头,吃不饱,就用 各种瘦肉,各种菜,各种豆制品,各种低糖水果代替, k(%RX _]C  
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oJyC{G  
比如 馒头的 升糖指数高达88 ,但是 面条的 升糖指数 就不超过50.尤其是 硬一点的面条,粗一点的, 还有米饭也是,可以吃脱糖之后的,比如捞饭,如果嫌麻烦就 买一个 脱糖的电饭煲 ,但是 这些依然是主食, 能不少吃 尽量少吃,能不吃 那那就尽量不吃 I`Rxijz  
97F$$d54T  
第二,主食的主要成分就是 淀粉,碳水化合物,因为都是 精良细梁,所以除了能填饱肚子之外,真的 营养很单一,能取代主食的 食物 也太多了,还有一点很重要,主食的成本低,还有耐饿,如果一顿饭 没有吃主食,就容易饿,需要吃更多的菜 来弥补。肉类(瘦肉)一般升糖指数50左右 gJ vc<]W8!  
sE>'~ +1_O  
不吃主食之后,就要更加丰富自己的饮食结构,越丰富越好,而且不怕吃到撑得慌,各种食物的升糖指数、百度搜索一下,如果网上搜不到的,可以自己做实验,我个人的建议是,升糖指数 二十左右(包括十几的)可以随便吃,50左右的包括50以下的。也可以随便吃,但是 以吃20左右以下的为主, YJ rK oK}  
h>bmHQ  
上面说的是我个人的标准,不吃药 不打针,空腹血糖6左右,餐后 也就7左右, 具体你自己,还要你自己 实测血糖,根据自身条件养成一套自己的餐饮习惯,尽量以不吃药不打针,还可以维持正常的血糖范围为准,【如果是 个例,比如胰岛功能近乎完全丧失的,那除外,】 /R9>\}.y J  
.u W_(Rqg  
GN=F-*2  

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只看该作者 沙发  发表于: 2019-05-27
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