节气与养生17---寒露养生涿鹿论坛-张家口-张家口论坛-张家口第一生活消费门户网

梅边吹笛

张家口初一

只看楼主正序阅读使用道具楼主发表于: 2012-10-07

                             寒露养生 #%WCL'6B

        寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
       “寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
        在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
        祖国医学在四季养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。
        秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。
       深秋季节，精气开始封藏年老体弱之人可对症选择补品。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮玞干燥，口干咽燥，忓咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季时节必须注意保养虄宗之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，秋季养生不能离开“养收”这一原则。
         临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。
        对于中老年人来说，此时乃多事之秋，应警惕的便是心脑血管病，原因有三：① 低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血。② 寒冷的刺激，使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高。③ 寒冷还可以使血液中的纤维蛋白质的含量增加，血液粘稠度增高，促使血栓的形成。
        心脑血管病的高危人群要从寒露节气开始注意以下几方面：① 注意防寒保暖，以利血液流畅。② 合理调节饮食起居，少食油腻食物保持大便通畅。③ 保持良好的心境，切忌发怒、急躁和精神抑郁。④ 进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
        另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。研究认为，10月末至11月初是高血压病发作的第一高峰期。据临床统计，90％以上的中风病人有高血压病史。因此，此时的中风病人明显增多与气温低、气压高密切相关，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗．做好家庭急救与护理。
        老年人肺炎的发病率和死亡率在此节气会骤然增高。中医认为，这是秋燥伤肺所致。具有起病隐匿症状不典型、病情变化快、并发症多、死亡率高的特点。因此，要早发现、早治疗、早预防。
         寒露以后，气温逐渐下降，首先要做到的就是防寒，深秋是感冒的多发期，要养成一个习惯，出门之前把颈后的大椎穴，用手掌搓热，大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。其次，寒露以后进入阴历八月，气血流注心包经，抓紧锻炼，可以促进气血循环，像冬天怕冷，手脚冰凉的状况会得到改善，心包经起自中指的指尖，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能，越简单的方法效果越是不简单。心包是心脏外面的一层膜，可以说是心脏的保护墙，所以心包的功能决定着心脏的健康。每天弹一百次中指，当然不止局限于这个数目，越多越好，有空就可以弹，就是一个很好的提升心血功能的经络方法。
       中医说补一年不如补重阳和冬至，在中医看来，重阳是进补的关键时期。它是秋天向冬天过渡的一个节气，可以适当进补。以补养五脏提升元气。推荐：一是用山药、胡萝卜炖羊肉，这个肉汤具有补体健肾，提升元气的作用；二是五豆粥，用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子熬粥，调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。
       精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
        秋高气爽寒露到，气血循环走心包。日照虽足天却凉，常搓大椎防感冒。闲来勤扣足三里，补脾健胃增疗效。淮罗羊肉补元气，多弹中指通心包。
        百枣莲子银杏粥
        配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量
        做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
        功效：养阴润肺，健脾和胃。
        山药桂圆浆
        主治：中风。
        配方：鲜山药100克，桂圆肉15克。荔枝肉3至5个，五味子3克，白糖适量。
        用法：将山药去皮切成薄片，与桂圆、荔枝、五味同煮成浆汁，加入白糖，晨起或临睡前饮食。
        核桃栗子糖羹
        主治：中风。
        配方：核桃仁30至50克，炒熟栗子30至50克，白糖适量。
        用法：先将熟栗子去壳，再与核桃肉同捣如泥，加入白糖拌匀即成。
        大枣莲子银杏粥
        原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
        做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
       功效：养阴润肺，健脾和胃。

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五台一散人

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2012-10-08

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malmyl

张家口初一

只看该作者板凳发表于: 2012-10-08

感觉今年特别干燥

五台一散人

监督

只看该作者沙发发表于: 2012-10-08

今天是二十四节气中的“寒露”。“露先白而后寒。”到了这个节气，冷空气势力增强，气温降低，地面上的露水比白露时节更多、更凉，所以称为“寒露”。白露身不露，寒露脚不露。意思是等到露珠起时，各种生活习惯都得改一改了，天气马上就会越来越凉，越来越冷。等到再冷一些，露珠就直接成白霜了。

根据《2012年中国天文年历》，北京时间10月8日5时12分迎来农历二十四节气之一的寒露。此节气前后，空气较为干燥，“秋燥”易伤人。营养专家提醒说，为远离“秋燥”纠缠，公众要常喝蜂蜜水盐水少食辣。

　　寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，天气干燥。天津中医药大学第一附属医院营养科专家表示，喝白开水是一个不错的方法，但要想完全抵御“秋燥”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。同时，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

倾听可以使他人感受到被尊重和被欣赏。
卡耐基曾说：专心听别人讲话的态度，是我们所能给予别人的最大赞美，别人将以热情和感激来回报你的真诚。

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