健康度夏重视五关涿鹿论坛-张家口-张家口论坛-张家口第一生活消费门户网

梅边吹笛

张家口初一

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2012-06-22

                 健康度夏重视五关
        如何顺利度过漫漫长夏，只要重视“五关”就可保你健康。
       一、养阳关
       “阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以养护阳气，祛除湿邪来防治。一年四季，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养的更旺，可抵御疾病的侵袭。
         少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃冷凉食物，这样损伤脾胃，消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜，多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
        适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量，调畅气血，养护阳气，但不宜运动过度。
        保暖避寒：有些人一到夏天整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易趁虚而入。
        按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，每天按摩涌泉穴对身体大有益处。
        二、湿热关
        一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。
        夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
        三、睡眠关
        夏天昼长夜短，很多人睡晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律，要早起，增加午睡可以弥补睡眠不足，成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
        四、饮食关
       夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。
       饮食要定时定量，遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”原则。尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。夏季气温高，剩饭剩菜易被细菌污染，所以新鲜菜要新鲜吃，生吃瓜果，要洗净削皮，切熟食的刀、板与切生肉生菜的分开。
       五、健身关
       由于夏天出汗多很多人懒于运动，其实夏天仍需坚持运动，但不宜在阳光下运动。饭后1小时再运动，运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等。