芒种养生排除寒湿 mgVYKZWL-i
芒种是一年二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右，太阳到达黄经75度时为芒种。《历书》记载：“斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。” mgVYKZWL-i
五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。 mgVYKZWL-i
我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。 mgVYKZWL-i
芒种是表征麦类等有芒作物的成熟，是一个反映农业物候现象的节气。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。所以，“芒种”也称为“忙种""忙着种"，是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机。 mgVYKZWL-i
由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。另外，我国的端午节多在芒种日的前后，民间有「未食端午粽，破裘不可送」的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。 mgVYKZWL-i
在我国的江西省有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里大家要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。 mgVYKZWL-i
“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”，芒种时节，田野景色秀丽，秧苗嫩绿，一派生机。当此之时，正是我们抓紧时间，努力学习、工作，培福修慧的大好时机。让我们在忙碌中体会到人们的辛劳，生活的不易；在忙碌中历事练心，感受成长的喜悦！ mgVYKZWL-i
中医有个观点叫“冬病夏治”，所以芒种是祛寒的最好时机。所谓“冬病夏治”是指冬季发作或加重的疾病在夏季进行治疗。如支气管哮喘，老年慢性支气管炎及风湿、过敏性鼻炎、小儿反复呼吸道感染、类风湿性气节炎等。上述疾病的最大特点是受寒后，尤其寒冬季节易发作或加重而夏季则病情缓解，此即中医典籍《黄帝内经》所指的“能(耐)春夏，不能(耐)秋冬”的疾病。因为芒种这个时候阳气最盛，所以要借助天地充足的阳气来排除体内的寒湿。 mgVYKZWL-i
“春夏养阳，秋冬养阴。”此时，人体内的阳气浮于体表，脏腑正处于一种外阳内阴的状态，所以一定要注意，越是炎热，越要少喝过于冰凉的饮料，否则寒凉气之气趁虚而入消耗元气，损伤脏腑。芒种是个敏感的节气，往往天气越热，腹泻发生越多。这多是过食寒凉的结果，所以要切记。“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。”若出现体内受寒，用姜丝泡水喝下，可以驱寒。 mgVYKZWL-i
心属火，肾属水。正常状态下，心火会下降至肾，以温养肾阳。而肾水能上升至心，滋养心阴。心火与肾水相互制约，彼此交融，身心就会安稳，这是中医里讲的“心肾相交”的状态。在芒种时节，天气炎热，气血旺于心经，正是心火旺盛的时候。如果“保养不当”，很容易使心火太过亢盛而失去心肾之间的平衡，从而出现心烦、失眠、心悸、多梦、遗精等问题，这便是“心肾不交”的现象。在这个节气，多去做做“心肾相交法”，有利平衡水火。方法是：两脚平行站立，面向南方，意守命门，两手插腰，身体左右转动，身转90度，头转180度。注意身体直立，两膝盖不能弯曲。 mgVYKZWL-i
芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。 mgVYKZWL-i
起居方面，因为天气较热，夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。另外，也要适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，“汗出见湿，乃生痤疮”。 mgVYKZWL-i
饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋•尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。 mgVYKZWL-i
另外，在强调饮食清补的同时，食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。 mgVYKZWL-i
因此，在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。 mgVYKZWL-i
几款食疗方 mgVYKZWL-i
黄芪麦冬活血粥： mgVYKZWL-i
【用料】：黄芪20克、麦冬12克、当归12克、薏米仁30克、粳米50克。 mgVYKZWL-i
【制法】：先加水500毫升，将黄芪、麦冬、当归、薏米仁煮熟，文火煮至200毫升左右，去渣，加粳米煮成粥，温服之。 mgVYKZWL-i
【作用】：本粥适用于慢性阻塞性肺病和慢性肺心病缓解期的患者，有助于改善其生活质量。 mgVYKZWL-i
人参蛤蚧首乌百合粥 mgVYKZWL-i
【用料】：人参粉3克、蛤蚧粉2克、何首乌15克、百合12克、粳米60克。 mgVYKZWL-i
【制法】：先将何首乌15克、百合12克加水500毫升左右，煮至约200毫升，然后去渣，加粳米60克（糯米也可）煮成粥，待熟时加入人参粉3克、蛤蚧粉2克（冬虫草研粉2克也可），加以搅匀，趁温服用。 mgVYKZWL-i
【作用】：人参、蛤蚧益气补肾，何首乌、百合滋阴养肺，纳气定喘。凡患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病及哮喘而表现为“阴阳俱虚”或“气阴两虚”者均可用之，久服还能延年益寿。 mgVYKZWL-i
虫草炖老鸭 mgVYKZWL-i
【用料】：冬虫夏草15克，老雄鸭1只。 mgVYKZWL-i
【制法】：将老鸭去毛及内脏，洗净后将虫草放于老鸭腹内，加水炖熟。可连续食用3-5只。 mgVYKZWL-i
【作用】：冬虫夏草是一味名贵的滋补药品，既补精髓又益肺阴，与滋阴补虚的老鸭同用，可起到补虚损、益肺肾、止喘咳作用。 mgVYKZWL-i
四仁鸡子羹 mgVYKZWL-i
【用料】：白果仁、甜杏仁各1份，胡桃仁、花生仁各2份，共研末。 mgVYKZWL-i
【用法】：每日清晨取20克，鸡蛋1个，煮羹1小碗服用。炎热季节可连续服用。 mgVYKZWL-i
【作用】：此方有扶正固本、补肾润肺、纳气平喘之功效，对咳喘日久的老慢支患者尤为适用。 mgVYKZWL-i
补肾胡桃泥 mgVYKZWL-i
【用法】：取紫衣胡桃1个，每晚临睡前细嚼后服下。 mgVYKZWL-i
【作用】：胡桃肉有补肾养血、润肺纳气作用，适宜于肾虚的老慢支患者食用。 mgVYKZWL-i
山芋糯米粥 mgVYKZWL-i
【用料】：取山芋及淮山药各50克，糯米1OO克。 mgVYKZWL-i
【用法】：将淮山药、山芋煎取浓汁与糯米同煮粥，日服1-2次。 mgVYKZWL-i
【作用】：有补肾益精之功效，适用于肾虚型老慢支病人食用。 mgVYKZWL-i
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