初夏最养生的生活方式 R/YL1s
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夏季已来临，昼长夜短，气温高湿度大，人们户外活动多，常使人感到精神萎靡、困倦乏力，夏季保健显得尤为重要。要想平安度夏，夏季保健要注意，培养好的生活方式。 R/YL1s
最佳蔬菜——苦味菜 苦味蔬菜中含有能消暑、除烦、提神、健胃的生物酸、氨基酸。夏令盛暑湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。 R/YL1s
最佳肉食——鸭肉 鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿患者。 R/YL1s
最佳汤肴——番茄汤 夏令多喝番茄汤，既可获得养料又能补足水分，一举两得。番茄汤（烧好冷却后再喝）所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。 R/YL1s
最佳饮料——热茶 茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。 R/YL1s
最佳调味品——食醋 酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌的能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 R/YL1s
最佳营养素——维生素E 人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。 R/YL1s
最佳取凉设施——扇子 摇扇是一种运动，可锻炼肢体。若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。 R/YL1s
最佳保健措施——起睡定时 夏天以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、谁。夏季最佳就寝时间是22:00——23:00，最佳起床时间是5:30——6:30。 R/YL1s
最佳服色——红色 红色可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。 R/YL1s
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