1. 孕妇应尽量少吃火锅吗？
踏入冬季，最开心莫过于一家人围坐在火锅旁涮锅了，孕妇
糖尿病 但对大肚子的准妈妈来说，在选择
食物时要留意，避免病从口入，影响胎心及健康。
■火锅配料
·汤底
宜：以清汤底为佳，不宜落太多油，避免摄取过多的脂肪，导致出现身体超重现象。
忌：部分准妈咪可能会因为胃口欠佳，以为选吃麻辣汤底有助增进食欲。但辛辣食物会刺激心
脏，而且有些人吃了会引致肚泻，在怀孕期间最好避免进食。
■火锅料
·肉类
宜：选低脂肪的肉类。以鱼片、瘦肉片及鸡肉片等为佳。
忌：雪花肥牛片脂肪成分高未免过分肥腻，准妈咪不宜进食，避免过多脂肪积聚在体内，引致
超重现象。
·海鲜
宜：虾、鱼含丰富的蛋白质，可适量进食。不过要留意，海鲜容易引起皮肤敏感，不宜多吃。
忌：据中医关之义所讲，蟹属寒凉食物，孕妇进食容易引起腰痛，应尽量少食为妙。
·蔬菜
宜：食火锅时宜多吃菜心、芥兰、金针菇或鲜冬菇等较正气的蔬菜。特别是绿色蔬菜含高纤维素，准妈咪不妨尽量多吃一些，有
助于减低便秘的情况。
忌：据中医所说，准妈咪并非所有蔬菜都适宜吃，例如吃过量生菜会导致胃寒并容易胃痛，如果准妈咪身体较虚弱，会引起头晕
；另外，吃过量黄芽白会引致湿热等等。
·饮品
宜：酸梅汤
忌：从中医角度来讲，啤酒、汽水均属寒凉饮料，容易引致胃痛。
不宜吃蚬、蚝、鲍鱼仔贝壳类食物，此类食物容易污染，偶一不慎容易中招出现肠胃不适，要吃也要彻底煮熟。
2. 哪些食物对补充叶酸有好处？
[参考答案]叶酸是维生素B的一种形式，天然存在于绿色叶状蔬菜和动物肝脏内，也可以人工合成。
富含叶酸的食物有：
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子
、杏仁、松子等谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
小贴士：
(1)英国研究人员发现，叶酸未必会增加妇女怀孕的可能性，却会增加女性接受生育治疗后怀上双胞胎的几率。
(2)对于一般孕妇而言，怀孕前3个月应常规服用叶酸制剂，每天400微克即可，到了孕中、晚期只要饮食均衡（各种蔬菜、动物肝
脏、蛋黄）就没必要额外补充叶酸制剂。但如果孕妇检查发现叶酸明显缺乏或是有巨幼细胞性贫血，可在医生指导下服用较大
量的叶酸来补充，其剂量最高可达到每日30毫克，但只能短期服用，症状和生化检查改善后应停用。
3. 哪些食物孕妇不宜食用？
怀孕对于女性来说，是一个重要的生理过程，作为一个准妈妈，每个女人都希望自己即将出生的孩子聪明、健康、漂亮。在这个孕育生命的特殊时期，孕妇的饮食应远离一些可能影响胎儿的食物，下面我们给您做一下简单的介绍，希望能对您有所帮助。
(1)罐头食品：
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但上班族孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
(2)冷饮：
怀孕后胃肠功能减弱，过食冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当上班族孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安。
(3)菠菜：
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。上班族孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
(4)巧克力和山楂：
过多食用巧克力会使上班族孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。上班族孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，上班族孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
(5)热性佐料：
上班族孕妇吃热性佐料(小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等)容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，上班族孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
(6)油条：
油条制作时都加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的化合物，炸油条时，一般每500克面粉要用15克明矾，如果上班族孕妇每天吃两根油条，就差不多吃了3克明矾，蓄积起来其摄入的量就相当惊人。铝可通过胎盘进入胎儿的大脑，使大脑发育迟缓，从而增加痴呆儿的发生率。
(7)味精：
味精的主要成分谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致上班族孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故上班族孕妇要少吃味精。
（8）桂圆：
桂圆性温大热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用桂圆，往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症状。不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇不宜吃桂圆。
（9）咖啡：
咖啡中的咖啡碱，有破坏维生素B1的作用，导致维生素B1缺乏而出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等；严重的可发生神经组织损伤、心脏损伤、肌肉组织损伤及浮肿。对于孕妇来说，如果嗜好咖啡，为害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕妇，她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼，肌肉发育也不够健壮。因此，孕妇不要喝咖啡。
（10）鱼肝油：
孕妇长期大量食用会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。大量服用维生素A和钙制剂会导致滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，孕妇不要随意服用大量的鱼肝油和钙制剂。如果因治病需要，应按医嘱服用。
（11）茶：
孕妇如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿会造成危害。茶叶中含有2～5%的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。有调查证实，孕妇若每天饮5杯红茶，就可能使新生儿体重减轻。此外，茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。
（12）山楂：
怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
（13）咸鱼：
咸鱼含有大量二甲基硝酸盐，进入人体内能被转化为致癌性很高的二甲基硝胺，并可通过胎盘作用于胎儿，是一种危害很大的食物
（14）黄芪：
黄芪具有益气健脾之功，与母鸡炖熟食用，有滋补益气的作用，是气虚者食用的很好补品，但快要临产的孕妇应慎用，避免妊娠晚期胎儿的正常下降生理规律被干扰，而造成难产。
中国室内环境监测委员会最新调查发现，室内环境中的甲醛污染和苯污染、电磁辐射和放
射性污染、重金属污染、噪声污染等四类污染源是影响孕妇生活和胎儿发育的四大“杀手”
4. 为保持室内空气质量，你会怎么做？
阳光和新鲜空气是孕妇及胎儿的营养品
孕期妇女由于腹内胎儿的生长发育，以及母体自身代谢变化，需要比正常人更多的钙、磷等营养物质。常常看到一些孕妇抱怨体内缺钙，腿部抽筋，要求医生为她们开一些钙片服用。其实她们这样做是舍近求远。因为，太阳光简直就是她取之不尽的营养仓库。只要她尽可能地多参加一些户外活动，常晒晒太阳，就能从慷慨的阳光中得到她所需要的钙、磷等宝贵营养。
由于阳光中的紫外线具有杀菌的作用，因此，孕妇本身、孕妇的被褥，以及为婴儿准备的被褥、衣物等用品常晒晒太阳，都可以达到消毒防病的目的。天气好时不妨打开窗户让阳光进入室内，同样可以起到空气消毒的作用。
当然，什么时候晒太阳，应根据季节、时间以及每个人的具体情况灵活掌握。例如盛夏季节，烈日炎炎，完全不必专门晒太阳，因为此时室外活动多，树荫里的散射阳光就足以满足孕妇的需要了。一般来说，根据我国的地理条件，春秋季以每天9时一16时，冬季10时一13时阳光中的紫外线最为充足，孕妇可以选择在这段时间内晒太阳。有些人喜欢在室内隔着玻璃晒太阳，其实这样做并不能算是晒太阳。因为阳光中的紫外线不可能通过玻璃进入室内。
新鲜空气也是孕妇及胎儿必不可少的营养品。空气与阳光一样，是大自然赐予人类的生存条件，空气中的氧气直接参与并主持了人体的新陈代谢过程，离开它，人类片刻都不能生存。新鲜空气中的氧气含量高，有害物质少，能有效地提高人体血液中的含氧浓度，有助于人体的健康，对于孕妇自身的代谢及胎儿的生长发育具有更为重要的作用。因此，新鲜空气对于孕妇来说，不亚于一剂良药。
但是，随着现代工业的发展，空气污染已成为现代城市的文明病，严重地危害着人类的健康。被污染的空气中一些有害气体能随着母体的呼吸进入肺部，直接参加血液循环，进而加入胎盘血液循环系统，对胎儿的生长发育带来不良的影响。国此，孕妇应有意识地净化生活环境。
首先，要在厨房安装抽油烟机，在卧室安装排气扇。劝告您的家人及客人在室内不要抽烟。晚上尽量开窗睡觉，如在冬季必须关窗时，可于清晨起床后打开窗户换换空气。另外，专家建议有条件的家庭，可以选购一些室内空气净化设备，如“亚都.儿童卫士”。
其次，孕期要尽量避孕去影院、车站、商店、闹市以及交通要道等空气污浊的场所。可每天清晨及傍晚到附近公园或树林、草地等空气清新的地方散步，条件允许的话还可以去一次郊游，到大自然中领略新鲜空气，以弥被室内生活的不足。
5. 平均每天使用电脑或看电视的时间多长？
6. 生活和工作环境中，应尽量避免哪些辐射源?(请列举5种以上)
7. 会购买孕妇防辐射服吗？
什么是电磁辐射？
电场和磁场的交互产生电磁波，电磁波向空中发射或泄漏的现象，叫电磁辐射，超过安全限值的电磁辐射就造成了电磁污染。目前电磁污染已排在污水、废气、噪音之前，成为第一大污染。
电磁辐射的特点是什么？
在人们日常生活中接触到的四种污染中，污水可以看到，废气可以闻到，噪音可以听到。电磁辐射与以上三种不同，它无色、无味、无形，人们是在不知不觉中受到电磁辐射的伤害。电磁辐射对人体的伤害程度与接触辐射的时间成正比。也就是说接触电磁辐射的时间越长受到的伤害越大。 电磁辐射对人体的伤害程度与接触辐射的距离的平方成反比。例如：距离拉大十倍，受到的辐射就是原来的百分之一；距离拉大一百倍，受到的辐射就是原来的万分之一。
日常工作和生活中接触的辐射有哪几种？
人们在工作和生活中接触到的辐射主要有四种：射线辐射、微波辐射、低频辐射、静电辐射。
产生辐射的辐射源有哪些？
产生射线辐射的辐射源主要有电脑显示器、监视器、电视机等显示设备。产生微波辐射的辐射源主要有移动电话、无绳电话、微波炉、广播电视发射塔、雷达和移动通讯基站、各类理疗仪及各类频谱仪等。产生低频辐射的辐射源主要有使用２２０伏交流电的各种家用电器及办公设备，特别是大功率的家用电器及办公设备。 产生静电辐射的辐射源主要有复印机、高压输变电线路及设备等。
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http://www.266gxb.com/#tgfyp孕妇在工作与生活中针对电磁辐射特别要注意的几点：
(1)不要长时间的操作电脑，不要长时间的看电视；
(2)不要长时间的使用移动电话和无绳电话；
(3)不要长时间的使用电熨斗和吸尘器；
(4)不要使用电褥子、电炉子、电磁灶、电火锅；
(5)在有复印机的房间工作时要与其保持三米以上的距离；
(6)尽量不使用各类理疗仪及各类频谱仪；
(7)不要在正在运行的大功率家用电器及办公设备附近长时间停留；
(8)不要在广播电视发射塔、雷达和移动通讯基站附近长时间停留；
(9)不要在高压输变电设备附近长时间停留。
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