保证每天不疲倦的15个小方法 [复制链接]

1.起床后锻炼5分钟；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.十点加餐；5.午后喝咖啡；6.多倾诉多纾解；7.坐有坐相；8.张驰结合；9.站起来接电话；10.边沐浴边唱歌；11.交乐观的朋友；12.大事化小；13.锻炼背部；14.打坐；15.每天运动。 /&N\#;kK?b  

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15.每天运动。 A 0Q`Aqs  
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快慢步行：先快步行走5分钟，然后慢速行走(相当于散步)5分钟，然后再快行，这样轮换进行。运动每天2小时，可分早晚两次进行。 可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。 A 0Q`Aqs  
室内运动：蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。 .l_
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床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。