自制营养美味美容健身粥 8>2.U rC
一天天的冷了起来，下班回家做上点热乎乎即营养又美味的粥，既能给家人带来温暖又能起到养生美容之功，可谓事半功倍。此粥做法简单即不费事又物美价廉。 8>2.U rC
主料一:小米、燕麦。黄白搭配，小米能养血安神，有助消除一天的疲劳和晚上的睡眠，改善脸色苍白现象，燕麦有助于降低血中垃圾，含有不饱和脂肪酸有助血管弹性。这样一个养一个清，达到一个平衡。 8>2.U rC
主料二、玉米渣、大米。黄白搭配。玉米可以降血脂、减肥，所以一直是美眉们的最爱，大米也叫粳米，有样五脏、健脾胃之功，两者搭配起来可谓完美结合。 8>2.U rC
主料三、黑米、大米。黑米养血，且黑能入肾经可以起到补肾之功，和补脾胃的大米搭配起来，一个补先天一个补后天。 8>2.U rC
配料：大枣、花生、芝麻、枸杞、冰糖 8>2.U rC
根据自己的喜好每日选一主料，主料配比一般1：1即可，然后再根据自己的口味放上适量的配料。这样每一款周基本上都是五颜六色的，很有食欲，更重要的能起到养身延年之功，大家不妨一试。
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