[准妈妈俱乐部]减肥误区 无脂无糖不即是无热量 [复制链接]

但是低脂低糖食品就即是低热量致使无热量食品吗?康宝莱科学垂问委员会成员、美国加州年夜学洛杉矶分校茸鞴培养分处所副主任苏珊•鲍尔曼博士在这里为年夜家揭密３年夜。
误区１：“平平”、“低脂”并不即是低热量
１看到“平平、低脂”的字样，良多泯灭者就感受醋鞴培大约忧虑批开肚子食用。其实不然，康宝莱科学垂问委员会成员苏珊•鲍尔曼博士陈述咱们，经业余检测，年夜悉数的“平平、低脂”产品并不必定低热量。而国家在标签法中也对“低脂、低热量”有看重的定义，“低脂”代表每１00克食品的脂肪含量即是或少于 3克，而“低热量”则代表每１00克食品内含有少于40卡的热量。比方普遍标有“低脂”的优酪乳，它脂肪含量较低，但内含的糖分所孕育发作的热量，简直即是5颗半方糖的热量。从字面上看，它简直契合“低脂”的尺度，但是其低脂所带来的热量远远超过凡是咱们不都雅见地中的“低脂=低热量”。不但如此，有些时辰 “平平”１词也会指产品淡味、浅色或坚硬的质地而并是“低脂”更不是“低热量”，当您对此失以轻心时，您就失入了商家的“陷阱”傍边。以是咱们必须用１双慧眼去看清标签上的这些参考静态。
误区２：“无脂”和“无糖”不是不有脂肪不有糖
有些人年夜概会问“有些食品上贴上无脂是不是真的不含脂肪呢?”其实不然，据划定，每份食品中脂肪少于半克的产品都可贴上“无脂”标签，。以是所谓的无脂，其实只是脂肪含量较低罢了，“脱脂”牛奶、“无糖”乌龙茶或花茶便是最标准的代表。无糖和无脂同样，每份食品中糖分少于半克的产品也大约贴上无糖的标签。
误区３：“无反式脂肪”的脂肪含量并不低
现在贴着“无反式脂肪”的标签的食品也良多，从科学角度来看，咱们把脂肪分为“饱和脂肪”与“不饱和脂肪”。“饱和脂肪”因其会使人体胆固醇过高每每不幸于人体很健康，雷同“不饱和脂肪” 同样泛泛不会惹起这点。但是“反式脂肪”虽属于“不饱和脂肪”，但其化学结构浓烈性时时会惹起动脉硬化，血栓等标题问题。出于很健康的思索，食品打造商都在领先恐后地去除他们年夜悉数产品中的反式脂肪，但在有些景象下，他们用饱和脂肪包办反式脂肪，可显，其终极成果是“换汤不换药”的。似乎糖分同样，每份食品中“反式脂肪”少于半克的食品可贴上“无反式脂肪”标签。１些诸如薯片、曲奇、烘烤等精加工食品，厂商每每会在包装上印有醒目的“无反式脂肪”的字样，但是其背地年夜概象征着更多的“饱和脂肪酸”+“反式脂肪酸”。是以您在购置这种食品时不止要负责它的脂肪含量还要负责您的很健康。
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