[情感故事]减肥该注意的细节 [复制链接]

想要有健康的身体和生活，我们经常都在做运动或是保养，但是有些得到的效果却是小的用望远镜才能看见。原因是什么呢？问题就在于没有选对时间！刷牙、吃水果、洗澡等等这些日常生活中最为平常的行为其实都有大讲究哦~把握好健康时间，真正属于你的健康生活马上就要来啦！ -5QZJF2 ~  
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       1、刷牙的最佳时间 -5QZJF2 ~  
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        饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 -5QZJF2 ~  
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        因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 -5QZJF2 ~  
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        2、饮茶的最佳时间 -5QZJF2 ~  
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        饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。 -5QZJF2 ~  
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        不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 -5QZJF2 ~  
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       3、喝牛奶的最佳时间 -5QZJF2 ~  
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        因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。 -5QZJF2 ~  
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        同时，牛奶有催眠作用。 -5QZJF2 ~  
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        4、吃水果的最佳时间 -5QZJF2 ~  
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        吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 -5QZJF2 ~  
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        5、晒太阳的最佳时间 -5QZJF2 ~  
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        上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。 -5QZJF2 ~  
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        此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 -5QZJF2 ~  
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        6、美容的最佳时间 -5QZJF2 ~  
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        皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛。 -5QZJF2 ~  
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        因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 -5QZJF2 ~  
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        7、散步的最佳时间 -5QZJF2 ~  
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        饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 -5QZJF2 ~  
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        如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 -5QZJF2 ~  
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       8、洗澡的最佳时间 -5QZJF2 ~  
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        每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 -5QZJF2 ~  
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        9、睡眠的最佳时间 -5QZJF2 ~  
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        午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。 -5QZJF2 ~  
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        晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 -5QZJF2 ~  
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        10、锻炼的最佳时间 -5QZJF2 ~  
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        傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。 -5QZJF2 ~  
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        此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 -5QZJF2 ~