莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。 z99jW<*0
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败火关键词：心神不宁 莲子 z99jW<*0
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小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。 z99jW<*0
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强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。 z99jW<*0
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山药 z99jW<*0
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小零嘴食用： z99jW<*0
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将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。 z99jW<*0
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强效食补： z99jW<*0
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做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。 z99jW<*0
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败火关键词：筋骨疼痛 山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用 山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。 z99jW<*0
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